Er zijn veel verschillende oplossingen voor gewichtsverlies.
Dit omvat allerlei pillen, medicijnen en natuurlijke supplementen.
Er wordt beweerd dat deze je helpen af te vallen, of het op zijn minst gemakkelijker maken om af te vallen in combinatie met andere methoden.
Ze werken meestal via een of meer van deze mechanismen:
1. Verminder de eetlust, waardoor u zich voller voelt, zodat u minder calorieën eet
2. Verminder de opname van voedingsstoffen zoals vet, waardoor u minder calorieën binnenkrijgt
3. Verhoog de vetverbranding, waardoor je meer calorieën verbrandt
Hier zijn de 12 meest populaire pillen en supplementen voor gewichtsverlies, beoordeeld door de wetenschap.
Garcinia Cambogia-extract
Garcinia Cambogia werd wereldwijd populair nadat hij in 2012 op de Dr. Oz-show te zien was.
Het is een kleine, groene vrucht, in de vorm van een pompoen.
De schil van de vrucht bevat hydroxycitroenzuur (HCA). Dit is het actieve ingrediënt in Garcinia Cambogia, dat op de markt wordt gebracht als dieetpil.
Hoe het werkt: dierstudies tonen aan dat het een vetproducerend enzym in het lichaam kan remmen en het serotoninegehalte kan verhogen, wat mogelijk kan helpen om hunkeren naar te verminderen.
Effectiviteit: in één onderzoek met 130 mensen werd garcinia vergeleken met een dummypil. Er was geen verschil in gewicht of percentage lichaamsvet tussen groepen.
Een beoordeling uit 2011 waarin 12 onderzoeken naar garcinia cambogia werden bekeken, toonde aan dat het gemiddeld gedurende enkele weken gewichtsverlies van ongeveer 2 pond (0,88 kg) veroorzaakte.
Bijwerkingen: Er zijn geen meldingen van ernstige bijwerkingen, maar enkele meldingen van milde spijsverteringsproblemen.
Hydroxycut
Er zijn verschillende soorten, maar de meest voorkomende is gewoon “Hydroxycut”.
Hoe het werkt: het bevat verschillende ingrediënten waarvan wordt beweerd dat ze helpen bij het afvallen, waaronder cafeïne en enkele plantenextracten.
Effectiviteit: Eén onderzoek toonde aan dat het gedurende een periode van 3 maanden 21 lbs (9,5 kg) gewichtsverlies veroorzaakte.
Bijwerkingen: Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u angst, zenuwachtigheid, trillingen, misselijkheid, diarree en prikkelbaarheid ervaren.
Orlistat (Alli)
Orlistat is een farmaceutisch medicijn, zonder recept verkrijgbaar onder de naam Alli en op recept verkrijgbaar als Xenical.
Hoe het werkt: deze gewichtsverliespil remt de afbraak van vet in de darm, waardoor u minder calorieën uit vet opneemt.
Effectiviteit: Volgens een groot overzicht van 11 onderzoeken kan orlistat het gewichtsverlies met 2,7 kilo verhogen in vergelijking met een dummypil (13Trusted Source).
Andere voordelen: in één onderzoek is aangetoond dat Orlistat de bloeddruk enigszins verlaagt en het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 37% verlaagt (14Trusted Source, 15Trusted Source).
Bijwerkingen: dit medicijn heeft veel spijsverteringsbijwerkingen, waaronder losse, olieachtige ontlasting, winderigheid, frequente stoelgang die moeilijk te controleren is, en anderen. Het kan ook bijdragen aan een tekort aan in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A, D, E en K.
Het wordt meestal aanbevolen om een vetarm dieet te volgen tijdens het gebruik van orlistat, om bijwerkingen te minimaliseren. Interessant is dat een koolhydraatarm dieet (zonder medicijnen) net zo effectief is gebleken als zowel orlistat als een vetarm dieet gecombineerd.
